哈喽诸君可爱好意思食、疑望养生的一又友们开云体育，我是本年65岁、退休在家的大姐，泛泛就爱在家议论家常菜，也相称介意我们中老年东说念主的肠胃和体魄戒备。东说念主上了年事真的深有体会，肠胃蠕动越来越慢，常常便秘，好几天齐上不出茅厕，肚子胀得硬邦邦的。时分一长，脸色蜡黄没精神，腰上一圈赘肉如何齐减不掉，少吃东西也没用，统统东说念主看着肥美又没气色。

自后我专诚讨教了一位云南古医，他跟我说，我们这问题根底不是吃得些许，而是肠说念被宿便给“堵”住了。还专诚交代我，千万别乱吃泻药伤肠胃，也无谓吃药注射，我们日常餐桌上就有一起被称作“菜中泻药”的家常蔬菜，柔和润肠，相称符合我们中老年东说念主。

这个蔬菜即是油麦菜，它的膳食纤维相称丰富，口感脆嫩不刺激，能很好地润肠通便、刮油去脂，靠食材本人就能帮着清算肠说念垃圾，安全又柔和。

我从那以后就隔天吃一次油麦菜，坚握了一阵子，堵在体内的黑宿便排得相称干净，上茅厕顺畅多了，肚子迟缓变平，腰上的赘肉也少了，轻浮松松就瘦出了小蛮腰，脸色也红润透亮了。今天就把我常作念的食谱共享给各人，作念法粗浅又厚味。

白灼油麦菜

食材：

油麦菜、大蒜、生抽、蚝油、极少盐、食用油

作念法模范

1. 油麦菜去掉老根，用净水冲洗干净，沥干水分备用；

2. 大蒜去皮剁成蒜末，碗里放入生抽、蚝油、极少盐，加一丝净水搅匀调成料汁；

3. 锅中烧水，水开后滴几滴食用油，放入油麦菜焯烫30秒，捞出摆盘；

4. 另起锅放极少油，下入蒜末炒出香味，倒入调好的料汁煮开；

5. 把煮好的料汁径直淋在油麦菜上，就不错开吃了。

这说念菜清淡爽口，不油不腻开云体育，作念法还相称省事。无谓吃药、无谓依赖泻药，就靠这一起家常小菜，健康又安全，坚握吃肠说念畅达，肚子平了，腰围也越来越顺眼。