1. 习尚历练：定时排尿是养成习尚膀胱排尿习尚的重要，提倡2~4个小时排尿一次，具体排尿习尚不错字据个东谈主习尚来定。纪录我方的排尿习尚和尿感时代。

2. 延时排尿：这个才调适用于因膀胱逼尿肌过度活跃而产生尿急症状和反射性尿失禁的患者，操办是变成3~4小时的排尿技艺，且无尿失禁发生。

3. 盆底肌历练：昆仲们不错有涌现得反复放松盆底肌，来增强尿谈、膀胱的肌肉力量，从而增强控尿才调。

（注：本文纯科普，无告白，无实施！祝您早日康复~）